수면 개선을 위한 2023년 최고의 수면 마스크

Jun 02, 2023

당신이 나와 같다면, 빛의 잔재가 당신의 잠을 방해하고 밝은 상황을 바로잡기 위해 침대에서 서둘러 나올 것입니다. 그러나 수면 마스크를 취침 시간 루틴에 포함시키기 시작하자 불면증에 시달리는 시간이 줄어들고 꿈에 그리던 세션이 완전히 행복해졌습니다.

수면 재단(Sleep Foundation)에 따르면, 가벼운 방해 요소를 제거하면 방해받지 않는 수면을 취하고 일주기 리듬을 적절하게 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 조명을 어둡게 하면 멜라토닌 생성을 향상시켜 궁극적으로 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

나처럼 잠이 얕게 자는 사람이라면 잔잔한 밝기를 차단하기 위해 수면 마스크의 추가적인 도움이 필요할 수도 있습니다. Shop TODAY는 인기 있는 수면 제품의 장단점과 밤에 잠을 자는 동안 숙면을 취할 수 있는 몇 가지 옵션을 알아보기 위해 일부 전문가와 대화를 나눴습니다.

수면 마스크가 수면 위생을 향상시킬 수 있나요? | 수면 마스크의 장점과 단점 | 세탁 팁 | 수면 마스크를 위한 최고의 소재 | 수면 마스크 쇼핑 | 전문가를 만나보세요

피부과 전문의인 Rachel Nazarian 박사에 따르면, 수면 마스크는 시간이 지남에 따라 수면 위생을 개선할 수 있다고 합니다. "약간의 압력과 빛의 완전한 차단 모두 더 편안하고 방해받지 않는 수면을 가능하게 합니다."라고 그녀는 말합니다. "적은 양의 빛은 잠을 방해할 수 있으며, 수면 마스크는 수면의 질을 향상시킬 수 있는 쉽고 저렴한 방법입니다."

이제 전원을 꺼야 할 시간이라는 신호를 몸에 보낼 뿐만 아니라 몸이 더 편안해지는 동시에 어둠의 편안함을 선사합니다.

수면 전문가 Janet Kennedy에 따르면, 수면 마스크는 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도움을 주기 때문에 유익합니다. "어두움은 더 깊고 질 좋은 수면을 촉진합니다. 하늘이 더 밝아지면 잠에서 깨어나야 할 시간이라는 신호를 몸에 보냅니다. 수면 일정이 다르거나 잠을 좋아하는 파트너와 침대를 공유할 때 수면 마스크도 도움이 됩니다. 침대에서 책을 읽어요." 케네디가 말했다.

수면 마스크로 찾을 수 있는 한 가지 단점은 편안함입니다. "마스크의 구조에 따라 눈이나 귀 윗부분에 압력이 가해지면 불편함이나 심지어 통증을 유발할 수 있습니다."라고 수면 전문가 Chris Winter는 말합니다.

Nazarian은 "밤에 착용하는 경우 적어도 일주일에 한 번은 베갯잇을 얼마나 자주 세탁해야 하는지와 비슷합니다"라고 말합니다.

"우리가 잠을 잘 때 머리카락, 입, 코에서 나오는 박테리아, 기름, 타액, 땀이 피부 주위를 돌아다닙니다. 이 모든 것이 수면 마스크를 오염시켜 안구 감염의 위험 요소가 될 수 있습니다. 일주일에 한 번 씻기 , 또는 더 자주 감염 위험을 줄이고 피부와 눈을 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있습니다."

수면 마스크에 가장 적합한 재료 중 하나는 100입니다. 퍼센트 실크. "실크 마스크는 피부 마찰을 줄이고 주름을 줄이는 데 유용할 수 있습니다. 잠자는 동안 많은 움직임과 주름이 발생하며 시간이 지남에 따라 얼굴, 특히 눈 주위에 깊은 주름이 생길 수 있습니다"라고 Nazarian은 덧붙입니다.

47,800개 이상의 검증된 별 5개 등급을 받은 이 아이 마스크는 가격대에 비해 가장 부드럽습니다. 면으로 제작되었으며 구부릴 수 있는 노즈 와이어가 있어 빛을 차단하면서 제자리에 고정할 수 있습니다.

고객들은 인체공학적 디자인과 마스크 아래의 빛 유입을 어떻게 잘 커버하는지에 대해 극찬했습니다. 한 구매자는 “소재가 부드러워 눈에 크게 부담을 주지 않는다. 조절 가능한 신축성 밴드가 있어 누구에게나 잘 맞도록 제작됐다”고 덧붙였다.

이 제품은 고급스러운 느낌, 조절 가능한 스트랩 및 저자극성 기능 덕분에 23,000개 이상의 검증된 별 5개 등급을 받은 Amazon의 베스트셀러 수면 마스크 중 하나입니다. 피부가 민감하신 분이라면 100% 유기농 오디 실크로 만든 이 픽이 딱 맞습니다. One Shop TODAY 작가는 또한 이 실크 수면 마스크가 시원하고 "어떤 눈가리개보다 어둡다"고 말했습니다.

마시멜로 같은 느낌의 아이 마스크는 차분한 라벤더 향 덕분에 당신을 잠의 세계로 데려갈 것입니다. 편안한 경험을 위해 전자레인지에 데울 수도 있으며 열을 꽤 잘 유지합니다.